Bugün 13 Nisan 2021 Salı
Kardesler Web
Öz Saygi Esastir…!
Dünyanın en çok mutluluk veren öğretisi: “öz saygı teorisi…”
26.12.2020Elif SARI - info@duzceobjektif.comYazi Arşivi
 

Öz saygı uzun yıllardır psikolojinin temel konularından biridir. “Öz saygı bir kişinin kendine ne kadar değer verdiği, onayladığı, takdir ettiğinin ölçüsüdür.” der Adler. Bir diğer görüşe göre de kişinin kendisine karşı olan tutumunu ifade ediyor (Morris Rosenberg). Bir başka deyişle de insanın kendisine, özüne gösterdiği saygıdır. Özünü bilmesi için bir kişinin düşüncelerini, eğilimlerini, yeteneklerini, ve zayıflıklarını bilmesi gerekir. İşte bu “kimim ben?” sorusunun benlik kavramıyla cevaplanmasıdır.

Sağlıklı bir benlik için önce kendinize saygı duymalısınız.

Öz saygı hayattaki nice başarılara anahtar olabileceği gibi, birtakım yenilgilerin de sebebi olabilir. Öz saygının eksikliği değersizlik, depresyon gibi durumlara sürüklerken, aşırı öz saygı da narsist bir kişilik oluşumuna sebep olabilir. Burada dengeli bir kişilik için kendinize karşı acımasız değil pozitif yanlarınızı da görebilmeniz , ama bir yandan da olumsuz özelliklerinizle yüzleşip onları geliştirmeyi hedeflemeniz önemlidir.

ÖZ SAYGIYI ETKİLEYEN FAKTÖRLER..

Öz saygıyı etkileyen çeşitli faktörler vardır.

Bunlar kişiliğinizi etkileyen genetik faktörler olduğu gibi çevresel faktörler ve yaşamımız boyunca edindiğimiz kişisel deneyimlerdir.

Düşük öz saygı geliştirmenize sebep olan bazı durumlar:

1. Sürekli negatif eleştiri yapan, ilgisiz davranan ebeveynlerin tutumlarıyla büyümüş çocuklar.

2. Aile, okul ya da başka bir çevrede deneyimlediği kişisel hakaret, akran zorbalığı, küçümseme gibi tutumlar.

3. Bazen de hayat deneyiminde üst üste başarısızlıklar yaşayıp çevreden sağlıklı destek alamamış olmaktır.

Tüm bu olumsuz deneyimler beyninizde negatif, eleştirel iç seslerin oluşmasına, dolayısıyla da düşük öz saygı geliştirmenize sebep olabilir.

Hayatınızın bir evresinde yaşadığınız veya halen yaşamakta olduğunuz depresyon, kaygı bozuklukları gibi rahatsızlıkların temelinde öz saygı eksikliğiniz yatıyor olabilir.

Derinlerde bir yerlerde tespit edemediğiniz öz saygı probleminiz varsa bazı olumsuz his, düşünce ve davranışlar yaşayabilirsiniz.

Bunlar; bir başkasına bağlanamama, empati yapamama, kontrolsüz öfke, kendini sürekli savunma ihtiyacı, olumsuza odaklanma , sık sık iç huzursuzluk hissetme gibi durumlar olabilir. Bu rahatsızlık veren duygularla baş etmek için de bir takım oyalanma, bastırma, anlık haz edinme gibi ihtiyaçlar duyulabilir. Bunlar da; sigara, alkol, madde, kumar, oyun ve teknoloji bağımlılığı gibi yönelimler olabilir.

ÖZ SAYGIYI GELİŞTİRME YOLLARI

“Kimi insanın öz saygısını güçlendirmeye, kiminin de yeniden inşa etmeye ihtiyacı vardır.” Bunu ancak derinde yatan sebepleri bulduğunuzda ve kendinizle alakalı iç görü kazandığınız da tespit edebilirsiniz.

· Gerçekte kim olduğunuzu anlayın, iç benliğinizi keşfedin.

· Olumlu ve olumsuz davranışlarınızı tespit edip hayatınıza etki ettiği bir kâr- zarar analizi yapın.

· Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

· Kendi potansiyelinizi keşfedip o doğrultuda gerçekçi hedefler koyun.

· Sizi sürekli eleştiren iç sesinizi kontrol altına alın.

· Empati yapın ve bazen de kendinize başkasının gözünden bakmayı deneyin.

· Hayatınızdaki olumlu şeyler için şükredin, olumsuzlar için baş etme ve iyileştirme yolları arayın.

· Destek aramaktan çekinmeyin.

· Başkalarının yaşamlarına değil kendi yaşamınıza odaklanın.

Hayatınızdaki çeşitli uyaranlar, stresler kendinizden, öz benliğinizden uzaklaşmanıza sebep olabilir.

Ama unutmamak gerekir ki, hayattaki en büyük buluşma benliğinizle yaptığınız buluşmadır .
Tüm Yorumlar
Şuan Kayıtlı Bir Yorum Bulunmamaktadır.İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz?

Tüm Yorumlar

 
Arşiv
Anasayfa
Foto Galeri
Videolar
Köşe Yazarları
Hakkımızda
Reklamlar
Editör
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright © 2021 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.